孕期科学补钙方能事半功倍

　　在孕期的各种话题中，补钙永远非常的热门。基于中国人的饮食习惯，大部分准妈妈在北京代孕前就是钙质不足的，补钙工作应该尽早做起。

　　北京代孕期间，胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体，也就是说，妈妈摄入的营养，不仅要满足自己，还要供给给孩子。宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要钙质的参与，因此孕期补钙显得尤为重要，不过，在不同时期，宝宝对钙的需求是不同的，孕妇到底应该怎么补钙才更有效呢？妈妈们不妨跟着小编来学习学习吧。

　　Action1：了解自己是否缺钙

　　孕期缺钙会有非常明显的体征，诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等，有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松，还是比较危险的。除此之外，有些看上去和缺钙没什么关系的症状其实也是身体敲响的人工助孕一次成功警钟，比如头晕、贫血、高血压等等，出现此类症状也需要警惕缺钙。

　　Tip：孕妇体内营养供给的原则

　　代孕之后，身体机能的重心就会向宝宝偏移，所有的营养物质都是先供给宝宝，再供给自身的，所以孕妇的身体出现缺钙症状时，我们无法准确判断此时腹中的宝宝到底缺不缺钙，比较保险的做法就是孕期科学补钙，保证钙质供给量充足。

　　Action2：给补钙划分阶段。

　　正常来说一个完整的孕期有280天左右，在这些天里，胎儿对钙质的需求量是不同的，我们可以将孕期划分为三个阶段来进行补钙。

　　第一阶段：0~12周

　　在妊娠的初始阶段，胚胎细胞主要任务是分裂和分化，到三个月左右的时候会初具人形。但在这段期间，宝宝对与钙的需求量是比较少的，妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，补钙任务不算太重，每天喝1~2瓶牛奶，吃少量钙片即可，粗略估计钙质摄入量维持在800mg/天就没多大问题。

　　第二阶段：13~26周

　　在这个阶段内，胎儿的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，对钙质的需求量会逐渐达到峰值。为了宝宝的健康成长，妈妈们必须摄入1200mg以上的钙质才行。与此同时，孕妈还要多一些促进钙质吸收的工作，比如晒太阳浴，做孕妇操、散步等等。孕中期胎儿稳固，适量运动是有利无害的。

　　第三阶段：27周~40周

　　这个阶段，胎儿需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。北京代孕的最后阶段，孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质，助宝宝顺利度过代孕的最后阶段。其实，代孕补钙远不止孕期这短短的十个月，从备孕期开始一直到哺乳期结束，宝妈们最好要一直补钙，为宝宝和自己的身体健康打好基础。

　　Action3：选择合适的补钙方法。

　　总的来说，补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。

　　食补比较天然健康，通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等等，妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴，不过，一些孕期需要忌口的东西即便含钙量再高也不能进食。在补钙的同时，孕妈咪要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西，以免影响钙的吸收。

　　药补也是补钙的重要环节，钙质需求进入高峰期维E能助孕吗?后，光靠食物补钙是远远不够的，妈妈们需要按时按量的摄入钙剂来满足小宝宝的需求。

　　Tip：关于怎么选择钙剂的问题，小编认为应该考虑到以下几点：

　　1、来源安全可靠。

　　2、钙元素含量高。

　　3、最好含有维生素D。

　　4、自己是否包含在产品的食用人群范围内。

　　Action4：明确补钙时的注意事项。

　　1、有的准妈妈在补钙期间会出现便秘、胀气等反应，建议咨询医生是否需要更换补钙产品，平时可以少喝一点蜂蜜水通便。

　　2、虽说一分价钱一等货，但并不表示钙剂是越贵的越好，性价比和合适程度比价格高低更重要。

　　3、不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。

　　4、如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。

　　5、补钙还是应该是食疗为主，药物起到的只是辅助作用，要明确认识到这一点。