胎儿的心脏发育，主要是在第一妊娠期，所以孕妇的
营养对胎儿的心脏发育是起着关键性作用的。胎儿所需的营养，会直接从母体获得，所以孕妇除了要摄入各种矿物质和营养素之外，还需要避免某些特定的食物。另外，随着胎儿的成长和出生，强调的食物也不同。以下简单进行介绍。
胎儿的心脏发育需要足够的营养适当的营养，对孩子心血管系统的发育起着至关重要的作用。就像成年人一样，婴儿也需要足够的欧米伽3脂肪酸，以及必需的维生素和矿物质才能正常发育。由于胎儿的心脏发育主要是在第一妊娠期，所以孕妇要获得大量的必需营养素——比如钙和磷——从而帮助形成胎儿的心脏组织，这是非常重要的。为了最好的结果，你可以和你的医生或者营养学家一起讨论，为你宝宝的发育制定最好的营养计划。解释一个普通人的心脏，相当于自己的拳头大小。根据富兰克林研究所的说法，随着你身体的发育，你的心脏和手会在一个相对的相似率上一起成长。然而，在子宫内的胎儿，处于第一妊娠期和第二妊娠期时，心脏是比较大的，这与周围的器官有关。随着胎儿的发育，心脏会从一个简单的管状发育成错综复杂的血管和心室。因为胎儿的营养与母亲的营养是直接相关的，所以一般都建议孕妇要避免某些特定的物质和食物——比如咖啡因，或者过量摄入钠和胆固醇——因为这些可能会阻碍胎儿心脏的发育。最好的食物选择大多数孕妇都能通过均衡的饮食获得足够量的心脏健康营养素，均衡的饮食应该富含全谷物、绿叶蔬菜和精益蛋白质。然而，有的孕妇可能会强调富含某些矿物质和营养素的食物。钙、铜、磷、硫胺素，是对胎儿心脏发育至关重要的四大营养素。牛奶中含有钙和磷，它们的每日推荐量分别为1000毫克和700毫克。你每天还应该从食物中获得至少1毫克的铜，比如腰果、云豆和蟹肉。最后，硫胺素是必需的——每天大约1.4毫克——燕麦、豌豆和大多数的肉类产品中都含有硫胺素。要避免的食物除了要增加利于心脏健康的食物的摄入量，你也要尽量减少吃不健康的食物。富兰克林研究所建议，要限制你的脂肪摄入量，它应该低于你每天热量总值的30%。此外，胆固醇和钠的摄入量，每天应该分别低于300毫克和3000毫克。食物添加剂和化学药品，比如味精，对胎儿的发育可能也有一些未知的副作用。如果你有怀疑，可以咨询你的医生，看是否有必要从你的饮食中排除某些特定的食物和饮料。产后一旦你的宝宝出生了，他的心脏会继续和其他的身体器官一起生长。根据营养和饮食研究院所说，随着宝宝的成长，为了维持他适当的心血管发育，饮食应强调豆类、坚果、全谷物、蔬菜和水果。另外，鲑鱼、金枪鱼和亚麻籽中的欧米伽3脂肪酸，对于保护心脏不受抗氧化剂的影响起着重要的作用。检查你购买的食物标签，以确保它们含有这些健康的成分。
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