「睡眠教养」的禁忌与培养
婴幼儿的睡眠週期分布
睡眠是人体的一种恢复机制，周怡宏小儿科诊所院长周怡宏说：「睡眠中能够恢复所消耗的心智与身体能力，就像把电池再次充电一样」。国外研究指出睡眠不足的宝宝，专注和集中力都会较差。藉着睡眠的过程，婴幼儿的身体不仅可以获得休息，大脑也能获得生长发育的机会。
两种不同的睡眠型态
睡眠分兩种不同型态：快速动眼期（REM Sleep）（以下简称REM睡眠）和非快速动眼期（Non- REM Sleep）。研究指出，REM睡眠对发育中的大脑特别重要，它促进了神经系统的发展，使婴儿在发育时期的神经系统得以成熟。人在幼儿时期时如果被剥夺了REM睡眠，日后会产生行为偏差、失眠，以及大脑萎缩等后遗症。REM睡眠对于健康的中枢神经系统是不可或缺的。
REM睡眠时激发生长激素（growth hormone）
REM睡眠每晚的长度与新生儿发育的阶段息息相关，婴幼儿在REM睡眠时会激发生长激素，周医生表示婴幼儿将透过REM睡眠，重新播放複习白日的学习，以刺激心智的成长，尤其是感官动作技巧的学习。人类REM睡眠的数量会随着年龄增长而减少，相较于成人，婴幼儿的REM睡眠的比率十分高，此也正为人体奥妙之处。
睡眠与宝宝发育成长的关联性
REM睡眠时所激发的生长激素为人体生长所需最重要的激素。良好的睡眠将帮助提供足够的生长激素，生长激素能促进神经系统和脑部发育，婴幼儿才能健康地成长。此外，睡眠能加强释放肌肉生长与修复的主要激素，生长激素能帮助帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱、加强蛋白质合成等，因此，睡眠与宝宝的发育可说有着密不可分的关联！台语歌谣摇婴仔歌唱到：「婴仔婴婴睏，一眠大一吋； 婴仔婴婴惜，一眠大一尺」，传神的说明婴幼儿在睡眠的成长状态。
（资料提供／周怡宏医生）
睡眠黄金时段：夜间11点至淩晨2点
研究指出，宝宝在母亲胎内7个月大时，REM睡眠已经出现，这种特殊的睡眠状况，发生在哺乳类动物以及鸟类。周医师表示，在夜间11点至淩晨2点之间，若处在REM睡眠期，人所释出的生长激素较清醒时高出3倍或以上。婴幼儿睡眠对成长发育及未来成人时期疾病有相当深远的影响。好的睡眠品质帮助维持人体功能正常运作，对婴幼儿来说，良好睡眠品质更可促进生长、提昇免疫力及大脑细胞的积极发育。
生长激素的重要性
生长激素能帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等。在学习方面，认知功能的维持与记忆力的发展也与良好睡眠有直接的关係，而良好记忆力发展有助于婴幼儿学习能力的提升。睡眠同时也是一种发洩情绪与压力的管道，有些宝宝晚上没有睡好，一早起来就会有起床气，容易发生注意力不集中或情绪焦躁不安的情形。
欠睡眠债（sleep debt）难补回
不论成人或婴幼儿，在夜间11点至淩晨两点之中，若处于REM睡眠状况的话，生长激素将会分泌增加，此时的生长激素将会冲到一日之内的最高峰，而后慢慢趋缓至平常的量。每日唯有在此时，生长激素的量将会比平常高出许多，也就是说，若能够在间11点至淩晨2点之中，处于REM睡眠的话，不论成人或婴幼儿的身体，不仅可以得到良好的睡眠，也能获得完整的生长激素得以生长发育。反过来说，当11点至淩晨2点之间，人们没有处在REM睡眠状况的话，突地增高的生长激素将不会发生。睡眠债一旦欠下，即便隔天睡眠达8个小时以上，生长激素虽会分泌但仍处在平常状态。因此，最好的状况是，11点至淩晨两点之间，婴幼儿及成人需处在熟睡状态之后，才能顺利进入REM睡眠期，才能得到良好的生长发育刺激促进。
～更多关于宝宝开口说话相关内容请见238期育儿生活杂誌～
婴幼儿的睡眠週期分布
睡眠是人体的一种恢复机制，周怡宏小儿科诊所院长周怡宏说：「睡眠中能够恢复所消耗的心智与身体能力，就像把电池再次充电一样」。国外研究指出睡眠不足的宝宝，专注和集中力都会较差。藉着睡眠的过程，婴幼儿的身体不仅可以获得休息，大脑也能获得生长发育的机会。
两种不同的睡眠型态
睡眠分兩种不同型态：快速动眼期（REM Sleep）（以下简称REM睡眠）和非快速动眼期（Non- REM Sleep）。研究指出，REM睡眠对发育中的大脑特别重要，它促进了神经系统的发展，使婴儿在发育时期的神经系统得以成熟。人在幼儿时期时如果被剥夺了REM睡眠，日后会产生行为偏差、失眠，以及大脑萎缩等后遗症。REM睡眠对于健康的中枢神经系统是不可或缺的。
REM睡眠时激发生长激素（growth hormone）
REM睡眠每晚的长度与新生儿发育的阶段息息相关，婴幼儿在REM睡眠时会激发生长激素，周医生表示婴幼儿将透过REM睡眠，重新播放複习白日的学习，以刺激心智的成长，尤其是感官动作技巧的学习。人类REM睡眠的数量会随着年龄增长而减少，相较于成人，婴幼儿的REM睡眠的比率十分高，此也正为人体奥妙之处。
睡眠与宝宝发育成长的关联性
REM睡眠时所激发的生长激素为人体生长所需最重要的激素。良好的睡眠将帮助提供足够的生长激素，生长激素能促进神经系统和脑部发育，婴幼儿才能健康地成长。此外，睡眠能加强释放肌肉生长与修复的主要激素，生长激素能帮助帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱、加强蛋白质合成等，因此，睡眠与宝宝的发育可说有着密不可分的关联！台语歌谣摇婴仔歌唱到：「婴仔婴婴睏，一眠大一吋； 婴仔婴婴惜，一眠大一尺」，传神的说明婴幼儿在睡眠的成长状态。
（资料提供／周怡宏医生）
睡眠黄金时段：夜间11点至淩晨2点
研究指出，宝宝在母亲胎内7个月大时，REM睡眠已经出现，这种特殊的睡眠状况，发生在哺乳类动物以及鸟类。周医师表示，在夜间11点至淩晨2点之间，若处在REM睡眠期，人所释出的生长激素较清醒时高出3倍或以上。婴幼儿睡眠对成长发育及未来成人时期疾病有相当深远的影响。好的睡眠品质帮助维持人体功能正常运作，对婴幼儿来说，良好睡眠品质更可促进生长、提昇免疫力及大脑细胞的积极发育。
生长激素的重要性
生长激素能帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等。在学习方面，认知功能的维持与记忆力的发展也与良好睡眠有直接的关係，而良好记忆力发展有助于婴幼儿学习能力的提升。睡眠同时也是一种发洩情绪与压力的管道，有些宝宝晚上没有睡好，一早起来就会有起床气，容易发生注意力不集中或情绪焦躁不安的情形。
欠睡眠债（sleep debt）难补回
不论成人或婴幼儿，在夜间11点至淩晨两点之中，若处于REM睡眠状况的话，生长激素将会分泌增加，此时的生长激素将会冲到一日之内的最高峰，而后慢慢趋缓至平常的量。每日唯有在此时，生长激素的量将会比平常高出许多，也就是说，若能够在间11点至淩晨2点之中，处于REM睡眠的话，不论成人或婴幼儿的身体，不仅可以得到良好的睡眠，也能获得完整的生长激素得以生长发育。反过来说，当11点至淩晨2点之间，人们没有处在REM睡眠状况的话，突地增高的生长激素将不会发生。睡眠债一旦欠下，即便隔天睡眠达8个小时以上，生长激素虽会分泌但仍处在平常状态。因此，最好的状况是，11点至淩晨两点之间，婴幼儿及成人需处在熟睡状态之后，才能顺利进入REM睡眠期，才能得到良好的生长发育刺激促进。
～更多关于宝宝开口说话相关内容请见238期育儿生活杂誌～
婴幼儿的睡眠週期分布
睡眠是人体的一种恢复机制，周怡宏小儿科诊所院长周怡宏说：「睡眠中能够恢复所消耗的心智与身体能力，就像把电池再次充电一样」。国外研究指出睡眠不足的宝宝，专注和集中力都会较差。藉着睡眠的过程，婴幼儿的身体不仅可以获得休息，大脑也能获得生长发育的机会。
两种不同的睡眠型态
睡眠分兩种不同型态：快速动眼期（REM Sleep）（以下简称REM睡眠）和非快速动眼期（Non- REM Sleep）。研究指出，REM睡眠对发育中的大脑特别重要，它促进了神经系统的发展，使婴儿在发育时期的神经系统得以成熟。人在幼儿时期时如果被剥夺了REM睡眠，日后会产生行为偏差、失眠，以及大脑萎缩等后遗症。REM睡眠对于健康的中枢神经系统是不可或缺的。
REM睡眠时激发生长激素（growth hormone）
REM睡眠每晚的长度与新生儿发育的阶段息息相关，婴幼儿在REM睡眠时会激发生长激素，周医生表示婴幼儿将透过REM睡眠，重新播放複习白日的学习，以刺激心智的成长，尤其是感官动作技巧的学习。人类REM睡眠的数量会随着年龄增长而减少，相较于成人，婴幼儿的REM睡眠的比率十分高，此也正为人体奥妙之处。
睡眠与宝宝发育成长的关联性
REM睡眠时所激发的生长激素为人体生长所需最重要的激素。良好的睡眠将帮助提供足够的生长激素，生长激素能促进神经系统和脑部发育，婴幼儿才能健康地成长。此外，睡眠能加强释放肌肉生长与修复的主要激素，生长激素能帮助帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱、加强蛋白质合成等，因此，睡眠与宝宝的发育可说有着密不可分的关联！台语歌谣摇婴仔歌唱到：「婴仔婴婴睏，一眠大一吋； 婴仔婴婴惜，一眠大一尺」，传神的说明婴幼儿在睡眠的成长状态。
（资料提供／周怡宏医生）
睡眠黄金时段：夜间11点至淩晨2点
研究指出，宝宝在母亲胎内7个月大时，REM睡眠已经出现，这种特殊的睡眠状况，发生在哺乳类动物以及鸟类。周医师表示，在夜间11点至淩晨2点之间，若处在REM睡眠期，人所释出的生长激素较清醒时高出3倍或以上。婴幼儿睡眠对成长发育及未来成人时期疾病有相当深远的影响。好的睡眠品质帮助维持人体功能正常运作，对婴幼儿来说，良好睡眠品质更可促进生长、提昇免疫力及大脑细胞的积极发育。
生长激素的重要性
生长激素能帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等。在学习方面，认知功能的维持与记忆力的发展也与良好睡眠有直接的关係，而良好记忆力发展有助于婴幼儿学习能力的提升。睡眠同时也是一种发洩情绪与压力的管道，有些宝宝晚上没有睡好，一早起来就会有起床气，容易发生注意力不集中或情绪焦躁不安的情形。
欠睡眠债（sleep debt）难补回
不论成人或婴幼儿，在夜间11点至淩晨两点之中，若处于REM睡眠状况的话，生长激素将会分泌增加，此时的生长激素将会冲到一日之内的最高峰，而后慢慢趋缓至平常的量。每日唯有在此时，生长激素的量将会比平常高出许多，也就是说，若能够在间11点至淩晨2点之中，处于REM睡眠的话，不论成人或婴幼儿的身体，不仅可以得到良好的睡眠，也能获得完整的生长激素得以生长发育。反过来说，当11点至淩晨2点之间，人们没有处在REM睡眠状况的话，突地增高的生长激素将不会发生。睡眠债一旦欠下，即便隔天睡眠达8个小时以上，生长激素虽会分泌但仍处在平常状态。因此，最好的状况是，11点至淩晨两点之间，婴幼儿及成人需处在熟睡状态之后，才能顺利进入REM睡眠期，才能得到良好的生长发育刺激促进。
～更多关于宝宝开口说话相关内容请见238期育儿生活杂誌～
婴幼儿的睡眠週期分布
睡眠是人体的一种恢复机制，周怡宏小儿科诊所院长周怡宏说：「睡眠中能够恢复所消耗的心智与身体能力，就像把电池再次充电一样」。国外研究指出睡眠不足的宝宝，专注和集中力都会较差。藉着睡眠的过程，婴幼儿的身体不仅可以获得休息，大脑也能获得生长发育的机会。
两种不同的睡眠型态
睡眠分兩种不同型态：快速动眼期（REM Sleep）（以下简称REM睡眠）和非快速动眼期（Non- REM Sleep）。研究指出，REM睡眠对发育中的大脑特别重要，它促进了神经系统的发展，使婴儿在发育时期的神经系统得以成熟。人在幼儿时期时如果被剥夺了REM睡眠，日后会产生行为偏差、失眠，以及大脑萎缩等后遗症。REM睡眠对于健康的中枢神经系统是不可或缺的。
REM睡眠时激发生长激素（growth hormone）
REM睡眠每晚的长度与新生儿发育的阶段息息相关，婴幼儿在REM睡眠时会激发生长激素，周医生表示婴幼儿将透过REM睡眠，重新播放複习白日的学习，以刺激心智的成长，尤其是感官动作技巧的学习。人类REM睡眠的数量会随着年龄增长而减少，相较于成人，婴幼儿的REM睡眠的比率十分高，此也正为人体奥妙之处。
睡眠与宝宝发育成长的关联性
REM睡眠时所激发的生长激素为人体生长所需最重要的激素。良好的睡眠将帮助提供足够的生长激素，生长激素能促进神经系统和脑部发育，婴幼儿才能健康地成长。此外，睡眠能加强释放肌肉生长与修复的主要激素，生长激素能帮助帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱、加强蛋白质合成等，因此，睡眠与宝宝的发育可说有着密不可分的关联！台语歌谣摇婴仔歌唱到：「婴仔婴婴睏，一眠大一吋； 婴仔婴婴惜，一眠大一尺」，传神的说明婴幼儿在睡眠的成长状态。
（资料提供／周怡宏医生）
睡眠黄金时段：夜间11点至淩晨2点
研究指出，宝宝在母亲胎内7个月大时，REM睡眠已经出现，这种特殊的睡眠状况，发生在哺乳类动物以及鸟类。周医师表示，在夜间11点至淩晨2点之间，若处在REM睡眠期，人所释出的生长激素较清醒时高出3倍或以上。婴幼儿睡眠对成长发育及未来成人时期疾病有相当深远的影响。好的睡眠品质帮助维持人体功能正常运作，对婴幼儿来说，良好睡眠品质更可促进生长、提昇免疫力及大脑细胞的积极发育。
生长激素的重要性
生长激素能帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等。在学习方面，认知功能的维持与记忆力的发展也与良好睡眠有直接的关係，而良好记忆力发展有助于婴幼儿学习能力的提升。睡眠同时也是一种发洩情绪与压力的管道，有些宝宝晚上没有睡好，一早起来就会有起床气，容易发生注意力不集中或情绪焦躁不安的情形。
欠睡眠债（sleep debt）难补回
不论成人或婴幼儿，在夜间11点至淩晨两点之中，若处于REM睡眠状况的话，生长激素将会分泌增加，此时的生长激素将会冲到一日之内的最高峰，而后慢慢趋缓至平常的量。每日唯有在此时，生长激素的量将会比平常高出许多，也就是说，若能够在间11点至淩晨2点之中，处于REM睡眠的话，不论成人或婴幼儿的身体，不仅可以得到良好的睡眠，也能获得完整的生长激素得以生长发育。反过来说，当11点至淩晨2点之间，人们没有处在REM睡眠状况的话，突地增高的生长激素将不会发生。睡眠债一旦欠下，即便隔天睡眠达8个小时以上，生长激素虽会分泌但仍处在平常状态。因此，最好的状况是，11点至淩晨两点之间，婴幼儿及成人需处在熟睡状态之后，才能顺利进入REM睡眠期，才能得到良好的生长发育刺激促进。
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